Alimentação
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Beber muita água, mesmo sem ter sede
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Evitar bebidas alcoólicas, gaseificadas, com cafeína e com açúcar
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Refeições mais leves e mais frequentes
Auto
protecção
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Roupas soltas, de preferência de algodão e cores claras
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Evitar exposição directa ao sol entre as 11h e 16h
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Protector solar, chapéu de abas largas e óculos escuros
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Evitar esforços físicos
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Duche tépido ou frio em horas de maior calor
(mas
evitar mudanças bruscas de temperatura)
Ambiente
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Duas ou três horas em ambiente fresco ou com ar condicionado
(em
casa ou centros comerciais, por exemplo)
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Evitar permanência em viaturas fechadas expostas ao sol
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Evitar mudanças bruscas de temperatura
Idosos,
crianças e doentes
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Redobrar a vigilância
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Usar roupa adequada
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Beber/oferecer água com frequência
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Jamais permanecer em veículos expostos ao sol
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Não ir à praia nos dias de maior calor
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