Novas recomendações da OMS para a atividade física mostram que cada movimento conta

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A Organização Mundial de Saúde lançou novas recomendações para a atividade física e comportamento sedentário. O documento, produzido no final de 2020 (ver AQUI), foi traduzido para português (ver AQUI) pelo Programa Nacional de Promoção da Atividade Física, da Direção-Geral da Saúde (PNPAF-DGS).

O princípio-base deste documento é o de que toda a atividade física conta e de que quanto mais, melhor.

Para todas as idades

As recomendações são individualizadas para crianças e adolescentes (5 a 17 anos), adultos (18 a 64 anos), idosos (65 anos ou mais), mulheres grávidas e no pós parto, adultos e idosos com doenças crónicas (18 anos ou mais), crianças e adolescentes (5 a 17 anos) com deficiência e adultos (18 ou mais) com deficiência, e sublinham, de forma fundamental a importância de cada movimento. Uma mensagem ainda mais central neste contexto pandémico e de confinamento social.

Seis princípios básicos

São seis os princípios básicos do documento: a atividade física é boa para o coração, o corpo e a mente; qualquer quantidade de atividade física é melhor do que nenhuma, e quanto mais melhor; toda a atividade física conta; o fortalecimento muscular beneficia toda as pessoas; demasiado comportamento sedentário pode ser prejudicial à saúde; e todas as pessoas podem beneficiar com o aumento da atividade física e redução do comportamento sedentário, incluindo mulheres grávidas e no pós-parto e pessoas com doenças crónicas e deficiências.

Recomendações de movimento de 24 horas

Para além destas recomendações internacionais, neste momento estão a ser desenvolvidas as recomendações de movimento de 24 horas, as primeiras recomendações adaptadas à população portuguesa integrando atividade física, comportamento sedentário e sono, projeto coordenado por Rute Santos, diretora-adjunta do PNPAF. © NCV