Onze recomendações da DGS e do SNS para lidar com as temperaturas elevadas do Verão

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A Direção-Geral de Saúde (DGS) e o SNS divulgaram um conjunto de onze recomendações a ter em conta ano âmbito do “Plano de Contingência Resposta Sazonal em Saúde - Módulo Verão”, que visa sensibilizar a população para os cuidados a ter durante o Verão e com as temperaturas elevadas e que importa ter em consideração:

1. Procurar ambientes frescos e arejados ou climatizados;

2. Aumentar a ingestão de água, pelo menos 1.5 litros/dia ou o equivalente a 8 copos. Beber sumos de fruta natural sem adição de açúcar e evitar o consumo de bebidas alcoólicas;

3. Evitar a exposição direta do sol, principalmente entre as 11 e as 17 horas. Utilizar protetor solar com fator igual ou superior a 30 e renovar a sua aplicação de 2 em 2 horas e após os banhos na praia ou piscina;

4. Utilizar roupa solta, opaca e que cubra a maior parte do corpo, chapéu de abas largas e óculos de sol com proteção ultravioleta;

5. Evitar atividades que exijam grandes esforços físicos, nomeadamente, desportivas e de lazer no exterior;

6. Escolher as horas de menor calor para viajar de carro. Não permanecer dentro de viaturas estacionadas e expostas ao sol;

7. Dar especial atenção aos grupos mais vulneráveis ao calor, tais como, crianças, idosos, doentes crónicos, grávidas, pessoas com mobilidade reduzida, trabalhadores com atividade no exterior, praticantes de atividade física e pessoas isoladas;

8. Os doentes crónicos ou sujeitos a medicação e/ou dietas específicas devem seguir as recomendações do médico assistente ou do centro de contato SNS 24: 808 24 24 24;

9. Assegurar que as crianças consomem frequentemente água ou sumos de fruta natural e que permanecem em ambiente fresco e arejado. As crianças com menos de 6 meses não devem estar sujeitas a exposição solar, direta ou indireta;

10. Contatar e acompanhar as pessoas idosas e outras pessoas que vivam isoladas. Assegurar a sua correta hidratação e permanência em ambiente fresco e arejado;

11. Ter cuidados especiais, nomeadamente, moderar a atividade física, evitar a exposição direta ou indireta ao sol e garantir a ingestão frequente de líquidos;

Para se proteger dos efeitos nefastos do calor intenso mantenha-se informado, hidratado e fresco. © DGS/NCV